• برای جلوگیری از خستگی به طور مرتب پلک بزنید. بسیاری از افراد هنگام کار با کامپیوتر زیاد پلک نمی‌زنند و این باعث خشکی چشم می‌شود. پلک زدن اشک‌هایی را ایجاد می‌کند که باعث حفظ رطوبت چشم می‌شود. سعی کنید وقتی به یک مانیتور نگاه می‌کنید، پلک بزنید.
• استراحت چشمی. در طول روز، با نگاه کردن به دور از مانیتور کامپیوتر، به چشم خود استراحت دهید. قانون 20-20-20 را امتحان کنید: هر 20 دقیقه، چیزی را که حداقل 20 متر از آن فاصله دارید، به مدت 20 ثانیه نگاه کنید.
• بررسی میزان نور و کاهش تابش مستقیم. نورپردازی بسیار روشن و تابش مستقیم می‌تواند چشم را خسته و دیدن اجسام روی مانیتور را دشوار کند. بدترین مشکلات عموماً از منابع بالا یا پشت سر ایجاد می‌شود، از جمله روشنایی فلورسنت و نور خورشید. همه یا تعدادی از چراغ‌هایی را که دقیقا بالای سرتان است خاموش کنید.
اگر برای نوشتن یا خواندن به نور نیاز دارید، از یک لامپ رومیزی قابل تنظیم استفاده کنید. پرده ها را بکشید و از قرار دادن مانیتور خود به طور مستقیم در مقابل یک پنجره یا دیوار سفید خودداری کنید. یک پوشش ضد تابش مستقیم را روی صفحه قرار دهید.
• تنظیم مانیتور. مانیتور کامپیوتر را به طور مستقیم مقابل خود و تقریبا به فاصله اندازه بازو قرار دهید تا قسمت بالای صفحه هم سطح یا دقیقاً زیر سطح چشم باشد. استفاده از صندلی قابل تنظیم هم کمک کننده است.
• استفاده از نگه دارنده اسناد. اگر هنگام کار با رایانه خود نیاز به چاپ مطالب دارید، آن را روی یک نگهدارنده اسناد قرار دهید. بعضی از نگهدارنده‌ها طوری طراحی شده‌اند که بین صفحه کلید و مانیتور قرار بگیرند. بقیه انواع در کنار مانیتور جای می‌گیرند نوع مناسب خود را پیدا کنید. هدف کاهش کار چشم برای تنظیم مجدد و حرکات سر و گردن است.
• بررسی تنظیمات صفحه. فونت را برای خواندن آسانتر بزرگ کنید و کنتراست و روشنایی را به گونه‌ای تنظیم کنید که برای شما راحت باشد.
برای ثبت دیدگاه وارد حساب کاربری خود شوید
